【呼吸エクササイズ】

皆さん、こんにちは！　フィットネストレーナーの山田（シゲ）です！

今日は、YouTube：【YOKATIME】チャンネルに投稿しています２分間からのエクササイズ動画

⇒『お家でエクササイズ』の中の一つ【呼吸】（No.２）についてお伝えします。

【呼吸】って何でしょうか？

そうです！【呼吸】は、全ての動作の要です。

【呼吸】という無意識の動作を意識して、カラダの能力を改善していきましょう！

この動画のエクササイズは、YOKATIMEの中にある⇒【コキュウ】という《３－６呼吸（サブロクコキュウ）》です。

この【呼吸】を１日１回からリモート生活やリアル生活の空き時間に、おこなってみてください。

出来る様になったら２回、３回、４回、５回と無理のない範囲でおこなっていくことで、浅くなった【呼吸】が深い【呼吸】になっていき、カラダの能力が改善されていきます。

エクササイズとして行なうのであれば、まず１０回を目標に行なってみてください。そして、１０回を２セット（休息を３０秒～６０秒）を入れておこなう事で、体幹の深層筋（インナーマッスル）：腹横筋（ふくおうきん）などの筋肉を鍛えることができます。

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果がでてきていますので、無理のない範囲で、おこなってみてくださいね。