【腰伸ばし運動】

皆さん、こんにちは！　フィトネストレーナーの山田（シゲ）です！

今日は、YouTube：【YOKATIME】チャンネルに投稿しています２分間からエクササイズ動画

⇒『ゆる～く、無理なく、お家でエクササイズ』の中の一つ【腰伸ばし運動】（No.１）についてお伝えします。

【腰伸ばし運動】は、腰を伸ばしたり倒したりすることによって、カラダの骨盤の動きが良くなってきます。腰をしっかり立てて行なうことによって、良い姿勢を獲得することができます。

この【腰伸ばし運動】を１日１回からリモート生活やリアル生活の空き時間に、おこなってみてください。

できる様になったら２回、３回、４回、５回とおこなえる時に、無理のない範囲で行っていくことで、姿勢を正す事ができ、腰回りの疲れもスッキリ！

エクササイズとしておこなうのであれば、まずは１０回を目標に行なってみてください。そして、１０回を２セット（休息は、３０秒～６０秒）を入れておこなうことで、お腹と背中や臀部などの筋肉を鍛えることができます。

ダイエット企画のモニターさんにも行なって頂いて、効果が出てきていますので、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。