【足踏み運動】

皆さん、こんにちは!フィットネストレーナーの山田(シゲ)です。

今日は、YouTube:【YOKATIME】チャネルに投稿しています2分で出来る!エクササイズ動画

→『お家でエクササイズ』の中の一つ【足踏み運動】(No.4)についてお伝えします。

 

【足踏み運動】は、腕を振りながら、足を交互に動かすことにより、有酸素効果を促し、

そして、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル《腸腰筋》、お尻、お腹などの筋肉を使い、持久力や筋力の向上を促進していきます。

 

初めの時間は、30秒を目安におこなってみてください。出来る様になったら、60秒を目安に、できる範囲で、無理のない範囲で、おこなってみてください。

 

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果が出ていますので、空き時間におこなってみてくださいね。