【1分間リラックス】

皆さん、こんにちは!フィットネストレーナーの山田(シゲ)です。

今日は、YouTube:【YOKATIME】チャンネルに投稿しています1分で出来る!リラックス動画

 

→『お家でエクササイズ』の中の一つ【1分間リラックス】(No.5)についてお伝えします。

【1分間リラックス】は、交感神経と副交感神経の自律神経バランスを整えていく効果があります。

 

【力の抜き方です】:頭のテッペンから首すじを通り、両肩、両腕、両指先、背骨を通り、骨盤、太もも、

両太ももから両ふくらはぎ、足の両指先にかけて力を抜いていきます。

呼吸は、徐々に《ゆっくり、細く、ながく、ふか~い》呼吸に変えてみてください。

 

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果がでていますので、できる範囲でおこなってみて下さいね。