【立ち座り運動】

皆さん、こんにちは!フィットネストレーナーの山田(シゲ)です。

今日は、YouTube:【YOKATIME】チャンネルに投稿しています2分で出来る!エクササイズ動画

→『お家でエクササイズ』の中の一つ【立ち座り運動】(No.3)についてお伝えします。

【立ち座りスクワット運動】は、立ったり座ったりする動作を行なうことで、お尻、もも前、もも裏、ふくらはぎ の筋力を鍛えることができます。

この【立ち座りスクワット運動】を1日1回からリモート生活やリアル生活の空き時間に、おこなってみてください。

できる様になったら2回、3回、4回、5回とおこなえる時に、行なっていく事で、足腰の筋力向上を促進していきます。

エクササイズとしておこなうのであれば、まず10回を目標におこなってみてください。

そして、10回を2セット(休息30秒~60秒)を入れておこなうことで、更に筋力アップ!

日常の中の立ったり座ったりする動作にも役にたちますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてください。

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果が出ていますので、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。