【立ち座り運動】

皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。

今日は、YouTube：【YOKATIME】チャンネルに投稿しています２分で出来る！エクササイズ動画

→『お家でエクササイズ』の中の一つ【立ち座り運動】（No．３）についてお伝えします。

【立ち座りスクワット運動】は、立ったり座ったりする動作を行なうことで、お尻、もも前、もも裏、ふくらはぎ　の筋力を鍛えることができます。

この【立ち座りスクワット運動】を１日１回からリモート生活やリアル生活の空き時間に、おこなってみてください。

できる様になったら２回、３回、４回、５回とおこなえる時に、行なっていく事で、足腰の筋力向上を促進していきます。

エクササイズとしておこなうのであれば、まず１０回を目標におこなってみてください。

そして、１０回を２セット（休息３０秒～６０秒）を入れておこなうことで、更に筋力アップ！

日常の中の立ったり座ったりする動作にも役にたちますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてください。

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果が出ていますので、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。