皆さま、こんにちは！

フィットネストレーナーの山田です。

 

９月に入りました。

 

今回のテーマは！

 

『マラソン大会に向けての準備』

です。

 

この秋・冬（２０２６年・２０２７年）において、

目標とするマラソン大会で完走

そして、自己記録更新を目指す為に、

準備は進んでいますでしょうか。

 

目標とする種目

フルマラソン、ハーフマラソン、３０ｋｍ、

１０ｋｍ、５ｋｍなどにエントリーして、

出場が決まり、いざ！練習を始めたものの、

様々な要因（お仕事、家庭、ケガなど）で、

 

・スケジュールが思うように組めない

 

・走る時間が作れない

 

練習の成果が、結果として現れる事が多いスポーツの代表格！

 

『マラソン』

 

⭐成果が結果に表れる理由として、

４つ挙げられます。

 

①エネルギー供給の限界

 

・完走する為には、膨大なエネルギーが必要です。

　※特に、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）

 

・筋肉に内に蓄えられる糖質（グリコーゲン）には

限界があります。

 

・脂肪を効率よくエネルギーとして使える身体づくりは、練習でしか習得できません。

 

②心肺機能と毛細血管の発達

 

・長距離を走るには酸素を全身に運ぶ能力が大切です。

 

・走った距離（月間走行距離など）に応じて毛細血管が発達します。

 

・この身体の変化は、一朝一夕では手に入りません。

 

③ペース感覚の正確性

 

・マラソンは「１キロ〇分〇秒」といく正確なペース維持が大切です。

 

・練習で身体に染み込ませたペース感覚が、

後半の失速を防ぎます。

 

④メンタルの強さ

 

・きつい時間帯を耐え抜く精神力は、

練習の「消化率」が支えになります。

 

・「これだけ走ってきた」といく自信が、

レース終盤の粘りを生み出します。

 

いかがでしょうか？

 

練習の成果が、結果として現れる事が多いスポーツの代表格！

 

『マラソン』

 

今日から準備を見直してみては、いかがでしょうか。

 

現在、トラベルフィットネスでは、

この秋・冬（２０２６年・２０２７年）において、

目標とするマラソン大会で

完走そして、自己記録更新を目指す方々を対象に！

 

『マラソン完走サポート』

 

『マラソン自己記録更新サポート』

 

をおこなっています。

 

ご相談は、６０分（無料）で個別におこなっていますので、お気軽にお問い合わせください⭐⭐⭐

 

個別相談は、オンライン（Zoom）又は、オフラインのいずれかでおこなっています。

 

お問い合わせは、トラベルフィットネスの

お問い合わせフォームかお電話でお願い致します。

 

トラベルフィットネス

山田　繁男