皆さま、こんにちは！　

フィットネストレーナーの山田です。

 

年が明け、今年も早４ヵ月が過ぎ、来月は、５月！

 

最近、日常生活の身体活動量を増やしながら

運動・スポーツで体を動かすことは、できていますか？　

 

食事のバランスは、とれていますか？　

 

休養は、取れていますでしょうか？

 

ダイエットはしたいけど、いろいろとダイエットはしたけど、すぐにリバウンドしてしまうから、また同じことを繰り返すから始めようかどうかで悩んでいませんか？

 

私は、フィットネストレーナーという仕事柄（体育指導を中心に水泳指導、そして、フィットネスジム・スタジオで運動・トレーニング指導など）、一日で動くことが多く、運動量はかなりのものになります。　　趣味で始めたランニングは、今年で２８年目に入り、現在も楽しみながら続けています！　食事は、一日３食を基本に、仕事の状況に応じて分食を取り入れ、エネルギーを上手く補給しながら取っています。休養は、できるだけ睡眠を６時間以上は取るようにし、移動中の仮眠も大切にしています。

 

現在、年齢５８歳、体重７４㎏　体脂肪率２２％です。《２０２６年４月２６日（日）現在》

 

３１年前、フィットネストレーナー駆け出しの頃の体重は、９０㎏あり、体脂肪は、３０％を超えていました。　

 

『こんままでは？ ダメだ！　体型を指導者として、健康的な動きやすい体にしなければ！』

そして！　ダイエットを決意！　

 

まずは、日常生活を見直し、日常生活の活動量を増やす為に、通勤は、歩くこと、そして、定期的に筋力トレーニングと有酸素運動を行ない、食事のバランスと休養の取り方を考えて、１ヵ月のスケジュールを立てて、継続していきました。３ヵ月が過ぎた頃に、お知り合いの方や周りの方々から、「山田さん！細くなってきたね。」っという声を頂き、その時、はじめてダイエットができていることを実感できました！

この調子なら、目標体重７０㎏、目標体脂肪率１５％～２２％は、達成できると思いが膨らみダイエット生活を継続していきました。

 

そして、月日が過ぎ、１年後には、体重は、７０㎏、体脂肪率は、１８％になり、目標を達成！！

 

その後、３０年間リバウンドはなく、３１年目の現在も自分が楽に生活できる季節に応じた健康的な体型を調整しながら、フィットネストレーナーを継続しています。

 

これからの３ヵ月で、現在の体重と体脂肪率を夏場の体重７０ｋｇ、体脂肪率１８％に戻していきますので、今後の動向をご覧ください。

 

【Shige’s　Diet】は、ダイエットの基本ポイント（２つ）を理解し直し、プラス、Shige’s　Point（６つ）を理解していき、ご自身のライフスタイルに合わせ実践することで、リバウンドを起こしにくい体質を手に入れるヒントがあります！

 

皆さまへ

【Shige’s　Diet】のみならず、グループサービス、パーソナルサービスに、ご興味のある方は、

現在、６０分無料カウンセリングをおこなっていますので、お問い合わせフォームもしくは、お電話で、お気軽にお問い合わせの上、ご相談下さい。

 

トラベルフィットネスは、

おかげさまで今年で３１年目☆☆☆

 

今年も皆様の健康・スポーツライフをサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します。

 

トラベルフィットネス　

代表　山田　繁男