皆さま、こんにちは！　

フィットネストレーナー山田です。

 

６月ですね。

 

今月のテーマは！　

『ダイエット』　です。

 

皆さまは、ダイエットの基本のキ：基本ポイント２つは、ご存じでしょうか？

 

１つ目は、カロリー収支をマイナスにする。

 

『消費カロリー　＞　摂取カロリー』

 

のバランスを作ることです。

 

体脂肪を１％減らすには！

 

約７,０００kcal　のマイナスが必要になるため、

無理のない食事管理と適度な運動を毎日コツコツと続けることが成功の鍵になります。

 

２つ目は

『ウエイトサイクリング』

の仕組みを知ることです。

 

ウエイトサイクリングとは、体重が減ったり、増えたりを繰り返すことを指し、

ダイエットのリバウンドを繰り返すことを意味します。

 

例えば・・・　

・食事制限「〇〇抜き」「〇〇だけ」ダイエットをおこなって、体重は減ったけど、リバウンドしてしまった。

 

・食事制限をして、運動・トレーニングをしてダイエットをおこなって、体重は減ったけど、リバウンドしてしまった。

 

その他にもリバウンドを繰り返してしまう原因は、いろいろあります。

 

皆さまのリバウンドの経験は、いかがでしょうか？

 

何度、ダイエットをしても、リバウンドしてしまい、体重が減らない、逆に、前よりも増えてしまった！　

 

どうしたらいいかよくわからない？？？

 

そんな方に、トラベルフィットネスが提唱している『究極の円錐バランス』理論を取り入れた、

 

 

長期型ダイエット

 

『Shige’s　Diet』

 

をおすすめしています！

 

まず初めに、３ヵ月を基本目標に、

食習慣、運動習慣、休養の取り方、

リバウンドを起こさないノウハウをお伝えしながら、

毎月体重１㎏減、３ヵ月で３㎏減、

そして、半年後には、６㎏減！

ウエストと体脂肪を緩やかに減らせるようにサポートしていきます。

 

まずは、ダイエットの基本のキ（２つ）

 

①カロリー収支をマイナスにする

②リバウンドの仕組みを知る

 

を見直し、そして、

 

独自ノウハウ：Shige’sポイント（６つ）

 

①姿勢を正す　

②呼吸を正す　

③筋肉を育てる　

④脂肪を落とす　

⑤血糖値を低く保つ

⑥疲労を回復する

 

を理解していきます。

 

ご自身のライフスタイルに合わせて、実践していくことで、リバウンドを起こしにくい体質を手に入れる。

 

食事　８割　：　運動　２割　

 

食事をたのしみながら、

運動・スポーツを楽しみながら、

疲労を回復する事を考えながら、

ご自身のライフスタイルに合わせておこなえます。

 

さあ！　新たな一歩を踏み出し、

ご自身に合った健康的な体型を目指していきませんか。

 

現在、『Shige’s　Diet』に関するご相談は、６０分（無料）で個別におこなっていますので、お気軽にお問い合わせ下さい⭐⭐⭐　

 

個別相談は、オンライン（Zoom）、又は、オフラインのいずれかより、お選びして頂いています。

 

☆お問い合わせは、トラベルフィットネスのお問い合わせフォームかお電話でお願い致します。

 

トラベルフィットネス　

山田　繁男