皆さん、こんにちは！

フィットネストレーナーの山田です。

 

７月に入り、もうすぐ夏ですね。

 

今月のテーマは！

『走る』　です。

 

運動で、ポピュラーな『ランニング』は、

様々な目的（健康の為に、ダイエットの為に、競技力向上の為に、等）で日常のライフスタイルに合わせて、取り入れやすいです。

 

私は、ランニングを２７年前に

健康とダイエット、そして、初めてのフルマラソンをホノルルマラソンで完走する為に、始めました！　

始めた当初、ランニングフォームの「基本のキ」を良く学んだのを今でも覚えています。

 

このフォームの「基本のキ」！

 

動作時に、カラダに何万回と受ける

『インパクト（衝撃）』に耐える上で、

『ケガなく楽しく走る』為に、必ず身に着けておきたい基礎になります！

 

今回は、基礎となる３つのポイントをお伝えします。

 

①姿勢：背筋は、まっすぐにする

※頭の後ろ、背中、腰のラインをまっすぐに！

 

②腕振り：腕は、しっかり振る

※肘を曲げ、前はコンパクトに、

後ろはダイナミックに！

 

③足の回転：素早く足を曲げる

※目線はまっすぐ前を見ながら　もも上げ！

 

良かったら参考にしてね。

 

トラベルフィットネス

山田　繁男