Program introduction!

カラダが硬くても大丈夫！！
呼吸を意識して、かんたんポーズをとりながら「心と身体と精神」の３つのバランスを整えていきます。

中国武術の代表格！！
かんたんな太極拳の動作で健康長寿！！

えっ！！日本のダンス！外国のダンス！
かんたんなダンスの振り付けでリズムに乗ってワイ♪ワイ♪踊っちゃおう♪

ストレッチングの進化系！！
伸ばしと揺らぎでカラダの隅々まで緩めていきます。

顔や肩や腰や足や腕とカラダのパーツ毎に動かして
「身体と心とアタマ」をリラックス！！

主に、自分の体重を使っておこなう
カンタンな筋力トレーニングです。

呼吸法を含めた身体の正しい使い方を
再学習する為のかんたんエクササイズ！！
体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛えていきます。

「なぜ？人は転ぶの？」
日常生活の中で転ばない為のノウハウとかんたんな体操で
転倒の不安を解消していきます。

カラダが思うように動かない、
最近節々が痛いといったお悩みをお持ちの方へ！

ロコラク体操とは、腸腰筋ストレッチベルト「ラクナール」を装着し、骨盤まわりを補正！！

腰をサポートしながら安全に、簡単に、効率よく運動ができる体操です。
一日５分からでもＯＫ！！

毎日続ける事で、理想的な姿勢を維持し、
ストレス知らずの元気な身体へと導きます。

※「ラクナール」は、骨盤を起こして姿勢を改善し、
腰・肩・首などのストレスケアに加えバランスの良い身体づくりをサポートします。

全身の力を抜いていき、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えて、精神の安定をはかります。